Plan ćwiczeń na siłowni należy powiesić sobie w widocznym miejscu i często do niego wracać. Szczególnie wtedy, kiedy zaplanujemy sobie udać się na siłownię i w ostatniej chwili odpuścimy szukając pierwszego lepszego pretekstu. Plan ćwiczeń należy ustalać z trenerem na siłowni. Nawet nie personalnym, tylko tym, który zajmuje się ogólnym nadzorem sali i pomaganiem w obsługiwaniu poszczególnych sprzętów. Zależnie od tego, jaką mamy masę ciała, naszej płci czy stanu fizycznego powinniśmy ustalić serię ćwiczeń, które będziemy wykonywać zawsze.
Trzeba przy tym pamiętać, że mało sensu mają ćwiczenia, które trwają mniej niż trzy minuty. Dopiero po trzech minutach nasze ciało zaczyna odbierać bodźce związane z ćwiczeniami. Właśnie w ten sposób funkcjonuje nasz organizm. Jeśli zrobi się piętnaście powtórzeń, należy zrobić kolejne trzydzieści, żeby mieć jakiś efekt, a te piętnaście potraktować, jako rozgrzewkę. Rozgrzewkę, która zresztą jest konieczną częścią naszych ćwiczeń i nie wolno jej omijać.